Sebenarnya, banyak orang sudah mengetahui teori dasar untuk diet yang sukses, yaitu dengan lebih sering berolahraga dan juga menjaga pola makan dan minum. Hal yang sebenarnya secara umum mudah untuk dimengerti, tapi terkadang masih banyak dari kita yang termakan banyak mitos - mitos dalam diet yang ternyata kurang tepat.
Ada baiknya kita lebih mengetahui lebih jelas lagi apa - apa saja hal yang sebenarnya diperlukan dalam sebuah program diet. Berikut ini adalah Tips Untuk Diet yang bisa menjadi tambahan referensi Anda;
1. Jangan Menghindari Sarapan
Ada banyak Manfaat Sarapan Untuk Tubuh yang bisa kita dapatkan, salah satunya adalah untuk menjadi sumber energi dalam menjalani aktifitas harian Anda. Menghindari sarapan akan menyebabkan Anda lebih merasa lapar sehingga berakibat Anda akan mengkonsumsi makanan lebih banyak dibandingkan dengan jika Anda melakukan sarapan. Oleh karena itu, sarapan merupakan hal penting pada saat diet.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Selain asupan makanan yang cukup, tubuh juga memerlukan asupan air yang mencukupi agar ritme metabolisme tubuh tetap terjaga. Menurut banyak penelitian, meminum 2 gelas air putih sebelum makan merupakan cara efektif untuk membantu program diet, sebab perut sudah lebih dulu terisi, sehingga asupan makanan yang masuk tidak akan berlebih. Minum air putih minimal 6 sampai 8 gelas perhari juga dapat membantu untuk menjaga kualitas kesehatan tubuh.
3. Hindari Makan Sebelum Tidur
Hindarilah untuk makan pada jarak 4 sampai 6 jam sebelum Anda tidur karena nantinya kalori yang dihasilkan tidak akan terpakai dan menjadi timbunan lemak dalam tubuh, terutama jika makanan yang Anda makan berkarbohidrat dan protein tinggi. Jika Anda lapar pada saat malam hari, makanlah sedikit buah - buahan yang berserat padat seperti pisang atau apel karena selain lebih mudah dicerna, dapat mengganjal rasa lapar Anda sebelum tidur.
4. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan pabrik ataupun junk food memiliki kadar garam yang tinggi dan juga banyak mengandung zat - zat yang kurang baik untuk tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan gagalnya dietnya yang Anda lakukan. Sebisa mungkin hindari untuk mengkonsumsinya.
5. Olahraga
Banyak yang beranggapan diet dengan mengatur pola makan dan minum saja sudah cukup, tapi justru sebenarnya cara diet yang paling efektif adalah dengan menambah porsi olahraga ataupun aktifitas gerak yang kita lakukan. Olahraga selain dapat membantu diet Anda, juga dapat membuat tubuh lebih sehat.
Demikian adalah beberapa Tips Untuk Diet yang dapat menjadi tambahan referensi Anda. Semoga dapat bermanfaat dan mohon maaf jika ada salah kata maupun tata bahasa. Terima kasih telah berkunjung.
( Dicky Arief Permana / PaMan )
Posting Komentar